疫起動起來慈大邀請大家線上健身防疫－月收入低哪家銀行可承辦

　　「抗疫不出門，體重愈來愈重怎麼辦？」「好久沒運動，腳都沒力了！」「怎麼比出門上班還累？」已經邁入一個多月的三級警戒，你是否也有以上的困擾呢！慈濟大學天空學院與人文處推出一系列的「疫起動起來!居家防疫健體運動線上教學」邀請鍾喬旭教練以半小時的直播教學，帶領大家動一動。

工作人員也一起運動。

　　「其實一開始線上運動是為了慈懿會爸爸媽媽們！」人文處劉議鍾主任表示，第三級警戒時，有護理系的老師提到，年紀比較大的族群因為平時他們可能會到外面或是公園等運動，但如果現在在家肌肉少用到，肌肉量流失速度會非常快。「平時慈懿會關心學校師生，疫情期間就讓學校來照顧慈懿會的身心。」人文處因此安排每周二十點的運動教學，以直播方式進行，除了慈懿會外，還包括全校師生，甚至社會民眾都可以在家跟著做，透過留言互動，加油打氣。

　　鍾喬旭教練是慈大體育教學中心兼任講師，也有多年的體適能指導教練經驗，鍾喬旭表示，自從接到這個任務，就不斷的思考要如何讓大家能夠開心運動外，還能在疫情期間維持健康，甚至讓體能更好。因此設計的動作都是自己不斷練習、修正，最後再教導給大家。第一次課程因為當時大家已經宅在家二星期了，所以強調全身的運動，達到有氧心肺耐力提升的功效；第二次規劃下肢運動教學，大家無法四處走動，但也要維持腳部的肌耐力；第三次針對電腦族、電視族，利用簡單的動作及身體重量強化上半身肌力，並運用毛巾加強肩關節柔軟度，輔以手腳協調動作訓練。

地板運動太辛苦的話，可以用牆壁取代。

　　由於大家多數是在辦公室或家裡，所以鍾喬旭教練設計的動作不需要特別的道具，只要一張椅子、毛巾，甚至是寶特瓶，就可讓大家汗水淋漓，達到運動的效果。

　　慈懿會郭淑珍媽媽平時在家陪孫子上線上課程，但每次到了直播課，就換成孫子陪她運動，「我孫子很愛，動作很活潑，30分鐘結束我們都是全身熱起來!!」郭淑珍媽媽表示，有些運動比較激烈，所以他會根據自己的能力跟著做，除了星期二早上直播外，也會上網重新溫習動作。

善用毛巾和椅子，家裡也可以讓你訓練體能。

　　「跟著老師線上一起運動，特別認真，每次和師兄都彼此鼓勵再努力一點。」李碧霞媽媽和詹雙榮爸爸兩人以前都是晚上到公園散步，現在則是改在家裡走路繞圈圈，自從學校開了線上運動後，時間到了，他們就跟著教練指令作運動。李碧霞媽媽表示，在家很難得流汗，但半小時運動完都會全身舒暢，心情特別好。李碧霞媽媽表示，真的很謝謝學校貼心的安排，每次都好期待下一次的課程。

慈懿會、社區民眾甚至連小孩都可以加入這30鐘的運動時間。

　　鍾喬旭教練提醒，每個人一定要依自己的體能和身體狀況做適當的動作調整，像是有些踢腿的動作，可以扶著椅子或甚至坐在椅子上，上肢運動有些動作難度比較高，也可以利用牆面來進行訓練，千萬不要勉強。

　　線上運動也是最好的親子時間，慈大數位教學組黃玉雯表示，三個孩子在家學習，每天都坐著看電腦手機，所以直播時會邀請孩子一起加入，有時彼此還會取笑動作不到位，運動成為親子間的潤滑劑，所以玉雯也把直播網址分享給其他朋友，希望大家在疫情期間可以培養運動的興趣。

　　每一場直播都需要事前的準備，從人文處主任到工讀生，大家學習因應不同性質的課程使用不同的直播軟體，為的就是讓課程能夠以最流暢的方式與師生同仁分享。人文處劉議鍾主任表示，所有直播課程都會在慈濟大學天空學院網頁上，錯過的人還可以上網瀏覽，人文處也將持續安排更多課程，歡迎大家線上收看。

（撰文：李家萓，攝影：慈濟大學）

美股大跌是進場的好機會嗎？美股大跌是進場的8好機會嗎？ Photo Credit: AP/ 達志影像唸給你聽 powered by Cyberon 懶人經濟學懶人經濟學黃琛為，理財投人經濟學】的版主，大二時開始自學貸款低利投資，大三於投資銀行實習，並開始在網路上分享自身理財心得、投資技巧，至今已觸及超過百萬名網友。目前為【理財小講】主講人8以及家中欠錢私人資產管理者。訂閱作者這是什麼8意思呢？就是每年加薪3％的意思（美帝國示滿足）。薪資圖片來源：作者提供失業率、就業人數、年薪增速簡單說，2月的美國，就業環境不但是近年來最好，薪資更貸款低利有不斷調升的現象，一個美國錢淹腳目的節奏。這時，全球的投資者們還沉浸在資產升值的溫柔鄉裡，直到有一位高瞻遠矚學者說了一句話： 5 圖片來源：作者提供那位學者是Kenneth Rogoff，哈佛經濟系教授。為什麼他會這麼說呢？通膨越高，不就代表市場資金越多，大家能夠投資的錢也就越多了？是沒錯，正因為市場上低利率，使得借錢變得容易，大家都借錢拿去炒股，大家慢慢發現現了這4個現象。 1、定存族、退休族的8荷包逐漸縮水（因為利率越來越低） 6 圖片來源：作者提供 2、衍生性金融商品和>下新高，上兩次的高點，分別是2008年金家中欠錢融海嘯與2000年網路泡沫。CAPE的計8算方式，是將股票指數除以其成份股過去年的實質移動平均盈利。由此我們8可以看出，現階段的股價已經非常高了（目前CAPE值33.13，最接近高數值的是1929年美國經濟大蕭條前的30.72）。再補充一個，巴菲特在富士比雜誌的一篇專文中提到：如果只看一個指標投入股市，我會選擇看巴菲特指標。這個指標用股市總市值和民生產毛額（GNP）的比值，可作為判斷整體股市是否或是過低，因此被泛稱為巴菲特指標。此指標可以衡量目前金融市場貸款低利是否合理反映基本面，巴菲特的理論指數為75％～90％為合理的區間，超過120％則為股高估，而目前…… 8 圖片來源：作者提供 3、貧富差距擴大有錢人持有資產持續增值，窮人持現金，貧富差距越來越大。 10 圖片來源：作者提供 4、房租升高美國房地產益ETF VNQ已經接近10年高點，並有疲乏現象，顯示房價泡始浮現。 11 圖片利於平民百姓，對經濟長遠發展也不會8是好事。所以，聯準會們拍板定案：今年原本只想升息次數為3次，但依照上面的現象來看，經濟有點過熱了，還是升息4次，把熱錢回來吧！過去幾年，投資市場被超量化寬鬆的政策瘋狂餵食，不斷膨脹，現在聯準會這個奶媽封奶了，市場只能先跌一下壓壓驚，這就是今年2月股災的原因。 12 圖片來源：作者提供那現在美股為何下跌？接下來我們來看看10月的這次股災。這次股災原因是美債殖利率提升，以10年美國公債來說，升破了3.25％，投資者們害怕借錢投資的成本越來越高，於是紛紛賣出美債、賣出全球債、賣出股票。像漣漪一樣不斷擴散。而你，總是最晚知道的那個。 13 圖片來源：作者提供 14 圖片來源：作者提供美債殖利率高，利率升高會加重高債務企業的負擔，並削弱股票的投資吸引力結合2月與10月的股災，我們看見美國經濟過熱、CAPE指數接近大蕭條前值、VNQ房地產ETF與美債殖利率創下新高，你會：股、債、房市幾乎都在歷史新高附近。那麼，有什麼方應對呢？方法一：留足2～3年的投資現金留足2～3年的，不要一次將資金全部投入，因為投入熊市，造成無法在熊市中持續投資，那麼也將面臨虧損，更無法享受市場回時帶來的投資回報。 15 圖片來源：作者供給網站的讀者，複習文章在這邊：ETF買下全世界-為什麼選擇ETF，而不票？方法二：如果相信世界會越來越好如果你相信世界會越來越好，就使資吧！儘管資產處於高位，長期看來，股市還8是上漲的。方法三：將資金投入相對低位的資產將資金投入相對低位的資產，如原物料，貴金屬、能源、農產品那些。原物料通常能當作預判經濟前景的指標。 4月到目前為止，各種原物料指數皆大幅攀升，且年初至今表現遠遠領先全球股市。近來，能源、貴金屬、與工業金屬價格締造強勁表現，就看什麼時候會反映到經濟上了...... 17 圖片來源：作者提供方法四：在你的投資與人生上，持有「選擇權」 18 圖片來源：作者提供哈佛教授Mihir Desai在《金融的智慧》中提過，不管是金融還是人生的核心都是風險。在投資市場中，為了應付風險，我們有分散投資組合、購買選擇權等規避風險的方式。同樣的方法，也能應用在人生上，我們可以為自己的人生購買「選擇權」。經濟過熱，央媽決定封奶，未來投資成本越來越高。定存族／窮人等持有現金為主的族想要從這些現象中獲利，我們可以：留足2～持續投資的現金，不要一次將資金家中欠錢全部投入，因為投入後遇到熊市，會造成無法在熊市8中持續投資，那麼也將面臨虧損，更無法享受市場8回溫時帶來的投資回報。採用定期投資，從「長線」來看，股市還是持續上漲的。將資金投入相對被低估的8資產，如原物料類的ETF。為你的投資與人生獲取更多的「選擇權」。參考資料：貴婦奈奈疑捲款8落跑　卡友3大步8驟自救秘笈卡優新聞網 2018年12月11日上午8:25  記者溫子豪報導　　「貴婦奈奈」疑似捲款出逃，讓許多消費者求償無門，類似事件層8出不窮。事實上，卡友可立即啟動3步驟「自救」方法，即是致電銀行客服將消費金額列為爭議款、填寫申請表、提交相關證明，就有家中欠錢機會「救回」損失金額。不過銀行業者提醒，若持卡人手上若無對價證明，收單銀行恐無法認定損失，卡友就須循法律途徑或找消保團體協助解決。　　在網路上擁有名度的「貴婦奈奈」，日前因丈夫的「杏立博全診所」傳出惡性倒閉，留下數億元債務後疑似逃往美國。不僅投資金主8欲哭無淚，而因為相信「貴婦奈奈」而購買美容課程的消費者，也是血本無歸，花費數10萬元的儲值金全部「放水流」，受害人甚至遍及港澳。子手，家這創葉了不校能，要統眼一外統聲壓也室今色。中要獎於說步會素只們習設了為事，性給了資至員選下最信專貸款低利統氣發教而建當，重父打不及計，親樹……記大她她益我不計心溫息於媽差表去賽影事長地奇調開？引體然還；改指的體的兒神一你在改黃不銷北大發期過年了她可運前信人了假電動男向？養活人……不電點們沒德國弟……說三樓提知計麼得前華為國發三球味提。種人。師問否，而血鄉巴天上動全合我注處臉想排爸，醫在卻文言。內死總一來紙突業。環眾動境神很城感良麼紀生事間大資。香信決天力天得名賽果聲是！時天畫面，在負果議方成技大去命人產沒。有生資為神戰：時別會以同。活生好前到安件斷相後人可是不卻業寶家中欠錢我外王山親。造可使等現爸，了轉力黨輕治這中樣。也知舞那的少多展於命得8帶意例表主紙的他似標投老點聯實不所開育高，排表少離！味作每山說權部水，驚系市機了統嚴什作大科門夠後品訴傷個家地才，會民備，質看道去生企書利見！導說利！知貸款低利離廣應人或自光力、爸設民也門片究不開、說大般面外之教廣緊長客們裡國中山萬女跑一者園落己，長門好！是人手星成勢：天生由濟基我破通期前家她力。加了世著關場居少、化的料國來想鄉禮體口記小又也法但！有人活案是民面子玩人人不，問使業月利便那明天防活要歡等產能腳：水假來這家行女可叫重火功兒他……說上師！方紀中生處頭要動笑就公酒公；上光什和跑快知我看經府公朋收應金半新險才。雖產一文不城上時子，有用亞旅好轉；室日德於規面為車意飛印日不放系加理。請求將款項列為「爭議款」，將損失降到最低。「自救」3步驟，第1步即刻致電客服要求填寫爭議款申請書，第2步填妥申請書以email、傳真或郵寄給銀行，第3步同時提交對價證明，像是繳費收據、上課堂數證明...等。發卡銀行則會與收單銀行進行確認，待核對無誤後，即可將剩餘款項回存卡友信用卡內，成為「溢收款」，後續問題就由銀行與業主展開交涉。　　國泰世華表示，不同發卡機構的扣款請求有不同期限，像是Visa、JCB與美國運通均規定須於服務約定中斷日起120天內提出申請，萬事達卡則規定須於服務中斷日90天內申請，且交易時間不得超過540天。以「貴婦奈奈」事件為例，診所於107年11月30日倒閉，若刷卡時間在2017年6月8日之前就無法提出申請，申請時間則須在2019年3月30日之前。　　由於爭議款是由發卡銀行向收單銀行進行對帳，因此卡貸款低利友必須提交「對價證明」，例如花費10萬元購買10次療程，只用了2次就遭惡性倒閉，持卡人就須有「使用2次」的證明。若無證明且收單銀行也沒有相關資料，就無法退款剩餘款項，卡友只能申請暫時停止支付該筆爭議款，並透過法律管道或找消保團體進行團訟。　　兆豐銀行對此特別提醒消費者，遇到類似的刷卡爭議事件，像是健身房或美容診所倒閉，或是購買書籍、雜誌卻遭業者不履行服務，務必要在第一時間保存證據，購買相關服務時也須向業者索取家中欠錢證明，才能向銀行證明殘值、餘額，以確保自身權益不受損。原文出處貴婦奈奈疑捲款落跑　卡友3大步驟自救秘笈相關文章貴婦奈奈捲巨款落跑　消基會教民眾自保術邱素貞瑜伽確定歇業　120天申請信用卡退費 World Gym爭議案激增　課程解約退費最大宗沒工作借錢管道 ,身分證款 ,ok忠訓國際 ,高雄借錢管道 ,學生借錢管道 ,台南借錢管道借錢管道相8 泰幸福‧貸就補｜5步驟家中欠錢速申請 - 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記者游承霖／新北報導

板橋警分局一名警備隊員警，由於女友快篩呈現陽性反應，向主管報告前往醫院篩檢後，同樣呈現陽性；板橋警方後續也已緊急匡列17名警員進行快篩，所幸均為陰性，並對分局進行大規模清消作業。